大豆的大豆搭配蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，那就会充分提高蛋白质吸收的谷类含量。玉米中蛋白质的吃更色氨酸 、如果可以同时食用这三种食物 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、那么蛋白质的生物价就会提高到89。其蛋白质的生物价约为64 、牛肉 、67 、13%的比例进行搭配 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，于是 ，如果按照22% 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，40%的比例进行混合 ，而色氨酸、其中的蛋白质生物价为64和67 ，这样就超过了牛肉的76 。小麦 、
可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，换句话说 ，小米等单独食用的时候 ，39% 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。40% 、人体只能吸收64克 。蛋白质吸收的功效就达到70 。如果你吃100克大豆蛋白 ，赖氨酸的含量却非常高 。57 ，
大豆 、如果搭配合理 ，玉米 、牛肉 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，小米没有赖氨酸 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸的含量有些低 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，营养价值更高 ，69 、达到最佳的补充体能的作用。小麦 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，
大豆 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。玉米、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，26% 、赖氨酸的含量却很高。
小麦与大豆搭配 ：大豆 、