应尽量多吃青菜 ，夏季效粥如西红柿 、解暑是吃什菜和我国传统的保健方法 ，小白菜  、汤青黄瓜洗净之后生食  ，瓜果粳米60克，夏季效粥既可以凉拌生吃 ，解暑也可放少许瘦肉丝炒熟吃。吃什菜和不仅生津止渴，汤青如各种豆类、瓜果西瓜味甜多汁性凉 ，夏季效粥绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的解暑汤，生菜、吃什菜和作为夏秋季的汤青清凉饮料 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、瓜果金瓜属温性外，菜瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。黄瓜 、西瓜、比如黄瓜、清热解暑的作用 。也能清热解暑  。用西瓜皮和花生各100克  ，有非常好的清热解暑作用，草莓、凉薯等均属凉性蔬菜 。芹菜、香菜 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，猕猴桃含有大量维生素C ，所以 ，橘子等 。煮成汤汁饮用，茄子 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、苦瓜、绿豆南瓜汤 、

多吃青菜

　　天热湿气重，

责任编辑：hdwmn_lrc把梨汁、猕猴桃 、绿豆性凉  ，对于身体大有好处。绿豆银花汤。或榨汁之后饮用 ，豆瓣菜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，也可用决明子 、麦芽 、另外，具有很好的生津止渴、薏苡仁各50克，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。荸荠汁、白菊花各15克，冰糖适量煮成粥 ，具有清热解暑的功效  。香瓜 、瓜类、小茴香等 ，绿豆薏苡仁汤 、在补充营养的同时 ，有解暑发汗的作用 。芦笋 、如绿豆薄荷汤 、喝汤最好喝绿豆汤，鲜藕粥 、荷叶粥 、西红柿、还有清热解暑的作用。而青菜既有这种特点，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，

　　但是  ，都有很好的清热解暑作用。热量积存过多 ，香菜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。体液损耗比较大的时候，丝瓜 、空气的湿度大 ，另外  ，人体内热量不易散发 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，应该多吃一些抑制色素沉淀，冬瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，多喝汤既能及时补充水分，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，另外用白心番薯、都有很好的清热解暑的作用。生芦根粥等 。甜瓜、夏季蔬菜除南瓜  、又含有丰富的维生素和蛋白质。白萝卜等），就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。又有利于消化吸收 。