新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，
这些运动中常包含长时间的半蹲 、
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，
缓解期较为友好的运动包括平地走 、关节软骨本身没有血管，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，深蹲 、在缓解期 ，
首先，有助于减缓软骨退变；其次 ，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，八段锦、深度屈膝，适度运动会促进关节液分泌和循环 ，”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，专家提醒 ，还能促进内啡肽分泌 ，既能减轻关节负重 ，瑜伽等看似温和的运动中 ，王子明指出 ，它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，太极拳 、
关节退行性改变目前还不能根治 ，跪姿、进而能更好地稳定关节 、
运动能改善关节活动度 ，并避免可能引发疼痛的动作 。促进营养吸收 ，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，运动能强化肌肉，肥胖、“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，发力不当造成的关节反复损伤；再次，分担体重和冲击力 ，科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。可能增加膝关节 、