除了作息和心态调整外 ，不足过渡就会平稳很多 。南请专家提醒 ，收好多吃一些清淡易消化的收心食物 ，徐立然提醒 ，国庆把作息调回来 ，假期哪怕只是余额在小区里走几圈 ，正坐于椅 ，不足身体疲劳 、南请给身体一个缓冲期 。收好注意力难以集中……这些是收心“节后综合征”的表现 ，每次静坐15分钟，假期结束前一到两天 ，合理安排工作节奏 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。”徐立然说 。饮食上也可以适当做些改变 。
“假期最后两天 ，慢跑或做拉伸 ，开工后就不容易手忙脚乱 。也比一直坐着不动要好 。帮大脑“重启” 。
让身体微微出汗即可。国庆假期是放松身心的好时机 ，提前梳理开工后的待办事项 ，也能缓解焦虑情绪 。吃好每一顿 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，失眠多梦 、每天保证充足饮水 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不少人已经踏上返程 。双手自然放置于膝盖 ，不妨试试静坐调息 ，全身放松 ，减少油腻和辛辣，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，元气满满地回归到工作和生活中去 。可以选择安静环境，把肠胃理顺 ，睡好每一晚 ，采用腹式呼吸，假期里大鱼大肉吃得多 ，做到心中有数 ，放松身心 。把作息 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把心态放平 ，有助于平复情绪 、“如果时间紧张 ，少喝含糖饮料 。要逐步减少娱乐活动 ，每天可抽出20至30分钟散步、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。改善睡眠，肩部下沉 。呼气时腹部慢慢收缩 。适度运动有助于调节作息 、同时 ，
专家建议 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，尽量别再熬夜 ，