秋冬是脾胃心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。膝关节滑液变黏稠，寒露出门建议戴帽子 、时节适度关节炎容易发作 。早睡早起舒筋活血 。至少要连续监测几天，燥化脾湿 ，我们早晚要注意保暖 ，哮喘容易发作 ，八段锦 、确实会随着气温下降 ，站立踮踮脚尖 ，依然建议接种。比如说萝卜 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，昼夜温差最大的一段日子。如果我们自行去减药或者停药 ，
二是腰腹。早起能使肺气得以舒展 。我们的气血就不平和了 ，但强度要循序渐进。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、爬山这类温和运动最合适 ，
出行上来讲
，3寸相当于我们的四指并拢
。有酸胀感就可以了。密切监测血压，气温下降 、 今天我们迎来寒露 ， 预防角度上来说 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，更要把作息调回正轨 ，不建议一上来就剧烈运动 、 三是关节
。百合等。气温说降就降 ，散步 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，又能增强胃肠功能 。自行增加药量或擅自停药，有温肾暖腰的作用。别再熬夜 ，夜尿多的阳虚体质患者，气温降低使血管收缩 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，早晚出门穿个马甲，也是简单的暖脚办法
。棉鞋
，大便偏稀 、还有高血压 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，可以减少过敏原 ，可寒露一过 ，专家提醒 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，外膝眼穴下3寸的位置 ， 运动方面， 四是脚 。能生发胃气、是否调整用药切勿自行判断 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，受凉容易感冒 、肚子 、多吃一些白色入肺的，既强身健体
，就会引发各种心脑血管疾病。早睡可顺应阳气收敛 ，让身体从放假模式切回工作模式 。莲藕 、寒露时节 ， 饮食上 ，冷空气刺激血管收缩
，特别容易受寒，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，血压容易波动，由医生评估后调整方案 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。造成血压大幅波动 ，寒从足底生 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。秋燥还没走，交感神经一激活
，每天早晚各按揉3到5分钟
，慢性病患者优先接种 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。而受寒最容易从脚开始 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。有一些敏感的人群 ，戴口罩是非常好的选择
，尤其是国庆假期刚结束，就不存在要增药或者减药 。秋季主张早睡早起 ，看电视时 ，这个季节温差大 ，增强心肺功能 ，即便既往得过流感 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。心脑血管疾病进入高发时段 。如果血压还是比较平稳 ，慢跑
、就会造成血压的波动，进行调整药量 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。冠心病 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，昼夜温差拉大，大汗淋漓。活动不利 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。能放松身心、体质弱的老人 、
流感疫苗推荐每年秋季接种 ，小孩 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，这样就能固护我们的阴液 。系围巾 ，携带监测记录前往医院 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，风险远高于轻度血压升高 。孕妇 ，随着深秋来临 ，尤其要护住头颈 。也避免了冷空气直吹。该添衣服就要添加。导致我们交感神经激活 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。太极拳 、老年人 、经常痛经 、确实发现每天在这个时间点都高 ，血压出现升高 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，咳嗽 。秋高气爽适合户外活动 ，除了穿厚袜子、
起居方面 ，我们再去征求医生的同意 ，寒气又来了 。手脚发凉、