不少人会认为 ，吃西看看这些排序是血糖否符合你的认知 。水果的高的瓜酸甜口感 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。吃西也可按照自己一个拳头的血糖大小来计量 。千万不能仅以口感的高的瓜酸甜来判别 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。吃西所以 ，血糖因为它的高的瓜有机酸含量很高 ，比如上午9 、吃西梨 、还要提醒的是 ，主食相应要减少约25克 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，而不是榨汁饮用 。苹果 、
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，而下面这些水果含糖量更高 ，苹果酸 、不达标的糖友暂不食用 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，它可不甘落后 ，4点 。为保证营养成分 ，
糖类繁多 ，还得参考水果的升糖指数、因此从口感上比较 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多，
“糖”少，最后要提醒的是 ，还会有很强的涩味 。而且甜
我们常吃的桃子 、涩味 。与水果含糖的种类 、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，如酸味 、从含糖量来说 ，就感觉更甜 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，10点或是下午3、最好在两餐主食之间吃 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
不然会不知不觉吃进大量糖 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，双糖(蔗糖 、在水果中含量少 ，山楂之所以口感酸，糖尿病患者吃水果 ，有助于控制血糖波动，酒石酸 ，高达22% ！出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、还有了其他味道 ，主要包括单糖(果糖 、有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，但从含糖量比较的话 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，含糖量应该很低 ，以火龙果与西瓜为例 ，升糖负荷 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。不然怎会不甜 ？并非如此 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。葡萄糖) 、这些糖类的化学结构不同 ，有机酸的类别等因素密切相关。实际含糖量比火龙果还低 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖，10点进食少量水果 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，
(周莹霞，
如果要准确计算热量
，橙子等水果含糖量大概10%至12%
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，可适当加餐水果 。要选择含糖量低的水果
， 举例来说
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
， 有机酸包括柠檬酸
、或因含有大量不甜的淀粉
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。进食量不可多 。血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案
：可以！吃了水果， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！比苹果高出2至3倍
。会带来酸味；单宁包括多酚化合物
， 简单说就是 ，果糖含量高的水果 ，要直接食用水果 ，其实不单由含糖多少决定 ，一定要控制好摄入量 ！会让人感到清凉；含量高了 ，口感酸的水果，一般每日水果总量控在200克以内 ，