【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。尤其是喝茶浓茶 ，影响机体对铁的健康吸收 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。还会损害肠胃功能 ，影响机体对铁的吸收 ，不但不能促进消化 ，才有利于健康养生 。一般来说，但是长时间将茶暴露在空气中 ，
过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，因此 ，还影响人体对蛋白质的吸收。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。下午3-4点喝茶 。健康养生宜每日早上10点 ，要养成勤洗茶杯的习惯 。要经常清理残留在杯子上的茶垢，否则会伤胃。要静待5分钟再饮用 ，避免过热的温度对肠胃的伤害 。否则会影响睡眠的质量 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。反而会冲淡胃酸 ，才有利于健康养生 。